免疫力差，增强免疫力补充什么维生素？

日常工作生活，有时候难免感到压力过大，身体疲惫不堪。这时候您可能需要为身体充电，为免疫系统加油，帮助身体保持最佳状态。说到免疫系统健康，就有必要了解下维生素这一身体重要营养素。那你知道增强免疫力补充什么维生素吗？

增强免疫力补充什么维生素？

多种维生素都具有增强免疫力的作用，如维生素B族、维生素C、维生素E等。人体需要多种维生素，但并不是体内维生素含量越高越好，只要保持在正常含量内即可。

维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12，等等，均与健康息息相关。如维生素B1可以调节人体的糖类代谢，缺乏可引起乏力等。

维生素B3又称烟酸，与体内氧化代谢、皮肤细腻度等关系密切，缺乏可能导致代谢紊乱、皮肤粗糙。

维生素C是最为人所熟知的维生素，缺乏则容易感冒，严重者还会患坏血病。所以，平时要多吃蔬菜水果，增强免疫力，但是不要盲目自行补充维生素C类药物，体内维生素C含量过高可导致中毒。

维生素E也是一种抗氧化剂，可帮助体内清除自由基，提高抗病能力。

除上述以外，维生素A、维生素D等在维持人体健康方面也发挥重要作用，平时要注意饮食均衡，避免缺乏维生素。

通过哪些途径可以补充维生素？

大部分维生素都可通过食物摄取，如果平时饮食健康、规律，是不需要额外补充的。但经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的人，易缺乏维生素A，这容易造成眼睛疲劳。而宅在家里不喜外出的人，日照时间不足，也容易缺乏维生素D。长期吃精白米面，喜欢甜食，又易疲劳的人，易缺乏B族维生素。因此，如果平时日常生活中不注意饮食的话，可以适当补充一些复合维生素，比如江中多维元素片。

江中多维元素片，根据国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人体所需的21维生素和矿物质，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，补得全，补得进。小片剂易吞服，小孩、成人、老人都可服用，价格亲民，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中大品牌，322亿的品牌价值支撑，以及三代人数亿消费者的忠实信赖，质量保障，更安全。

看完这篇文章，相信你已经知道增强免疫力补充什么维生素了。在日常生活中，如果身体缺乏一些营养导致自身免疫力下降，在补充营养的过程中，我们还需要进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，这也可以提高人体的免疫力。因此，内外结合自然效果更好。