回南天湿气重怎么调理？既要祛内湿，也要防外湿

“衣服晾不干，袜子莫得穿”“地面、天花板上满是水珠”。回南天给人们的生活造成了很大的困扰，这是南方人才能理解的痛。

“回南天”究竟是种什么天气呢？

回南天常见于广东、广西地区，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度猛烈回升的现象。当“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，到处是湿漉漉的景象。回南天除了让环境泛潮外，还让我们的身体也跟着一起变“潮”，湿气重，容易疲倦。人体若为湿气所困，则容易出现大便不成形、口干口苦口臭、身体沉重、满脸油光、头晕乏力等症状。

那回南天湿气重怎么调理好呢？除了防外湿，还要注意内调。

1、首先要减少暴露在潮湿环境中，保持房间内空气流通，利用除湿机或空调来除湿。

2、饮食调理。饮食要注意清淡，少吃肥腻油炸食品和甜食，少饮酒或不饮酒，少吃生冷的东西，以减轻脾胃负担。平时可以吃些帮助排湿的食物如红豆、薏米、茯苓、山药等等。

3、选择药物内调。对于湿气重的患者，也可遵医嘱适当服用具有祛湿功效的中成药，如太极藿香正气口服液，它具有解表化湿、理气和中的功效，组方中广藿香为君药，配伍苍术、茯苓等药材，能外解风寒，内化湿浊，帮助去除体内湿气。对外感风寒，内伤湿滞引起的头晕、恶心、腹泻、腹胀等症状都有很好的效果。

现在明白回南天湿气重怎么调理了吗？另外，进行适当的运动，如跑步、健走等能促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。