经常便秘的人吃什么好，这些可以多吃

便秘对于大家来说非常熟悉，许多人都不把它当回事儿，久而久之就成为习惯性便秘。其实便秘对人体的危害特别的大，比如会引发引起肛肠疾病、导致肠胃功能紊乱、诱发心脑血管疾病等，所以当发现便秘时必须及时治疗。不过在用药物治疗的同时，通过改善膳食结构也能预防便秘的发生。那么，经常便秘的人吃什么好?

经常便秘的人吃什么好?

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜(红薯)：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

7、芦荟

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

另外，经常便秘时必须通过药物进行治疗，而饮食则起辅助作用。那么，便秘时该用什么药效果显著呢?推荐使用首荟通便胶囊。首荟通便胶囊是一种主要适用于功能性便秘的处方药中成药。不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效，还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用，能从根本上解决引发便秘的病因，做到标本兼治。

首荟通便胶囊全方由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等8味中药材组成，其主要有效成分芦荟，具有泻火、解毒、化瘀、杀虫等功效，主目赤，便秘;以何首乌、枸杞、阿胶等补药兼做泻药用。在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。

通过上述对经常便秘的人吃什么好的介绍，大家都已经记住了吧。当便秘时不妨试着用上述食物进行缓解，必要时一定要用药物进行治疗。另外，便秘者平时还可以吃一些韭菜、芹菜这类富含纤维素的食物，还要适量喝水或饮用蜂蜜水，这也有润肺通便的作用。