老年人便秘吃些什么好，这些我们在家就能做

随着年龄的增长，老年人身体内的一些功能性器官有的已经无法正常工作了，特别是胃肠蠕动比年轻人变慢了，使体内的大便无法正常的排出体外，郁积，久之就出现了常说的老人便秘。解决老年人便秘需要遵循食疗法则，而严重性的便秘则需要通过吃药来治疗。下面一起来看一看老年人便秘吃些什么好?

老年人便秘吃些什么好

1、吃紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、吃醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

3、吃醋拌圆白菜

做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

当便秘严重时怎么办?推荐使用首荟通便胶囊治疗。首荟通便胶囊是一种治疗功能性便秘的处方药中成药。首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，全方不含刺激性泻药成分。主要由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等8味中药材组成，其主要有效成分芦荟，具有泻火、解毒、化瘀、杀虫等功效，主目赤，便秘;以何首乌、枸杞、阿胶等补药兼做泻药用。在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。

首荟通便胶囊不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效，还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用，能从根本上解决引发便秘的病因，做到标本兼治。首荟通便胶囊一方面能够促进肠道分泌粘液，让肠道内部达到适当的湿润和滑润，为粪便的排泄做好准备。另一反面则是修复肠道破损粘膜，改善与提高肠动力，恢复肠道自身的蠕动排送功能，最终实现肠道的自主排便，改善便秘症状。特别要指出的是，首荟通便药材不同于其他产品，生产所用人参为吉林林下参，何首乌为四川产川首乌，芦荟为进口原产地肯尼亚库拉索芦荟，枸杞子为宁夏中宁产枸杞，阿胶为山东东阿阿胶，药物来源有限且功效几乎无法代替，具有很好疗效保障。

以上是对老年人便秘吃些什么好的介绍，您了解了吧。老年人便秘除了食用上述食物外，还要多喝水，在水分不足时,不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。