老年人便秘如何调理，可以这样调理

便秘的人群还是比较广的，无论是小孩、青少年、中年人还是老年人都有可能发生便秘的情况，其中老年人便秘更是十分常见，虽非重病，但会给老年人带来痛苦。那老年人便秘如何调理呢?我们一起来看看。

老年人便秘如何调理?

1、常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

2、多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

3、适当增加脂肪摄入量。

4、少食辛香类及刺激性食品。

5、按摩

具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，需要长期坚持。

6、药物

便秘调理吃药是见效最快的一种方法，而目前市面上通便药物还是非常多的。在众多通便药物中，首荟通便胶囊就是不错的产品，首荟通便除了是纯中药制剂以外，成分所选也是非常用心，精选道地药材，确保药材质量好。首荟通便胶囊生产用人参为吉林林下参，何首乌为四川产川首乌，芦荟为进口原产地肯尼亚库拉索芦荟，枸杞子为宁夏中宁产枸杞，阿胶为山东东阿阿胶，药材来源有限且功效几乎无法代替，具有很好疗效保障。

首荟通便胶囊优势：

1、首荟通便胶囊通过益气养阴，补泻兼施，全面改善胃肠道功能，进而达到治疗便秘的目的，针对气阴两虚证还有益气养阴之功效，区别于市场上具有泻药成分的通便药物。

2、效果比同类通便药物高，安全性好。

3、首荟通便胶囊的组方荣获国家专利。

4、生产制备工艺设计科学合理，能保证最大限度地提取药味中有效物质，制剂剂型设计符合“剂量小、副作用小、毒性小”的原则，可保证临床用药的有效性、一致性。

以上是关于老年人便秘如何调理的简单介绍，希望对大家有所帮助。很多人都知道香蕉可以通便，但是专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用，希望能引起大家的注意。