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迎处暑出三伏 初秋如何养生最健康

2017-01-21 01:23:46
8月23日是处暑气节，处暑是1年24节气中的第14个节气，即为“出暑”酷热离开的意思。中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚秋凉的感觉。那末，初秋如何养生最健康呢?

　　饮食：宜清补，忌辛辣

　　虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用1些具有健脾、清热、利湿功效的食品。1方面可使体内的湿热之邪从小便排出;另外一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并不是忌讳荤食。

　　起居：宜早睡早起，防秋乏

　　除公道饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼永夜短酷热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐步变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。

　　运动：宜轻松平缓，忌大量出汗

　　秋季是锻炼的好季节，但秋季养“收”，不宜做运动量较大的运动，特别是老年人、小儿和体质衰弱者。此时由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，还没有出汗时，便可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

　　护肤：紫外线辐射指数大，防晒是关键

　　处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要由于天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有益于皮肤的弹性。


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