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管不住嘴迈不开腿超五成网友对自己身材不满意

2017-01-23 21:46:52

超5成网友对自己身材不满意大多数人的健身频率低

　　8年前的8月8日，掀起了国人的健身热潮;8年后的8月8日，在里约奥运会举行之际，全民健身日也将迎来8岁生日。8年了，对健身你落下作业了吗?截止到8月5日上午10点，中新网生活频道联合营养和体重管理公司康宝莱发起的线上小调查结果显示，超7成的网友基本不健身或健身频率低，坚持每周锻炼身体的网友不足4分之1。

　　随着人们生活水平的提高，人们的体重与身材产生变化，肥胖成为困挠人们健康的1大问题。其中在调查广大网友“对自己现在的身材还满意吗”这1问题上，58%的网友明确表示不满意，只有3%的网友表示对自己的身材“不太关心”。相干数据显示，在2310年前，中国人很少有体重超重的问题，但在2005年――2011年之间，体重超重的人数增加了4倍。

　　近日，知名医学杂志《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告，科学家在用时40年对1920万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已超过了瘦子，而中国的肥胖人口超过美国位居前位。该调查指出，中国具有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%，美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列其后。

　　饮食营养搭配影响健身效果近7成网友“管不住嘴迈不开腿”

　　中国疾控中心张勇博士此前表示，目前我国居民出现与肥胖相干的手术量显现增长的趋势。在减少体重而减肥的问题上，“我们认为运动和饮食是减肥的重要手段。通过增进身体活动和调剂膳食结构等生活方式来干预减少体重，不但更安全、低医疗费，而且有助于人们的身心健康。” 张勇分析认为。

　　对此，很多网友表示认同。中新网生活频道联合营养和体重管理公司康宝莱发起的线上小调查数据显示，80%以上的网友认为在运动进程中，饮食的营养搭配对健身的效果有很重要的影响。但是在与肥胖做斗争的进程中，有近7成的网友“管不住嘴，孤负不了美食”或“迈不开腿，找各种理由不去运动”。

　　“其实，减肥不是目的，真实的目的是让大众具有健康的体格和生活方式。不要在美食眼前畏缩，要了解控制体重和调理身体的方式。”康宝莱(中国)保健品有限公司总裁李延亮分析表示，康宝莱1贯坚持的是营养+运动=健康的理念。康宝莱所提倡的并不是是简单的减肥，而是“体重控制”的理念，希望我们的产品和科普调查带给消费者的不单单是健康，还有健康生活的理念。

　　事实上，通过健身不但可以控制体重，强体健身，还能够减缓各种压力，给自己带来快乐。调查结果也显示，40%的网友认为通过健身，自己最大的收获就是“运动快乐、减缓压力”。据了解，康宝莱在全国推行的“5K嘉年华”趣味运动会就遭到了大众的热忱参与。趣味障碍跑、趣味毛毛虫、乾坤球等这些“简单、奇异、有趣”项目，让人们在欢乐中感受运动带来的快乐。

　　健身需要按部就班专家为白领“久坐族”健康支招

　　对很多在都市工作生活的白领们来讲，久坐是1项必须课。但是久坐对身体的危害也是不言而喻的：脊柱变形、腰肌劳损、颈椎病、静脉曲张……久坐族们在工作之余该如何科学健身呢?

　　北京大学人民医院骨关节科副主任医师、临床医学博士李虎表示：“白领们在工作40分钟到1小时的时候，要成心识的轻松一下，站起来走走、伸个懒腰、动动脖子。”李虎介绍，在人们的脊柱后方有块肌肉叫竖脊肌，长时间保持同1姿式会造成该肌肉慢性损伤，大多数的脊柱疾病与竖脊肌僵硬、变弱相干。站起来走动、伸个懒腰可以减缓这1部份肌肉的压力，减少脊柱受伤概率、下降腰椎间盘突出症、颈椎病的病发率。

　　另外，办公族常常1坐1整天，血液淤堵在下肢，日积月累就会破坏静脉瓣膜，产生静脉压太高，进而发展为静脉曲张。对此，李虎建议进行伸直腿锻练动作进行预防。久坐族们可以坐在凳子上，进行勾脚抬腿练习，每次坚持10秒钟，10到20次为1组，每天坚持做2到3组，增进血液循环。

　　需要特别提示的是，白领们在健身的时候1定要遵守适度原则、按部就班，不要1口吃个“胖子”。李虎介绍说，1些白领在平时由于工作缘由，运动不多，健身的时候没有任何基础就大强度的进行锻炼。盲目加大运动强度，这对关节和骨骼的危害非常大。特别是膝关节损伤的人应减少爬楼梯、爬山、下蹲、半蹲、长距离行走这些锻炼。在健身进程中如果关节受损需要先休息，不要感觉疼痛可以忍耐就继续锻炼，这样会造成2次损伤，使受伤程度加大。1些人在关节受损后通过休息可以恢复，但如果感觉不适而加重疼痛则需要立即就诊。

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