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夏天饮水不宜太冷太热喝10℃-30℃水更解渴

2017-01-25 09:46:53

酷暑难当，饮水如牛饮，有无?你在喝甚么水?热的还是冰的?昨天，江苏省疾控中心的专家告知记者，夏天喝水最适合温度是10℃⑶0℃，这样更解渴。

　　说到喝水，每一个人的习惯都不大1样，有些人喜欢喝冰水，有些人却恰恰喜欢喝滚烫的水，而还有些人喜欢1口气喝下1大杯水。专家认为，喝冰水是不适合的，由于摄取冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引发胃肠不适或绞痛乃至是腹泻。一样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，引发食道癌，这已经是医学界的定论。

　　因此，喝水时最好选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。最适合的温度是10℃⑶0℃。首先需要指出的是，1次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少许屡次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各1杯(200毫升)，其他平常时间里均匀散布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

　　水份摄取量因人而异。水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。1般来讲，健康成年人每天需要水的总量在2500毫升左右。在温和蔼候条件下生活的轻身体活动水平的成年人逐日最少饮水1500⑴700毫升(约7⑻杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适当增加。对病人，喝水则需要根据具体情况来判断。

　　例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄取量，以避免血液粘稠度太高进而致使心肌梗死的产生。

　　但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过量。由于喝水太多会加重心脏负担，致使病情加重。另外，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过量，避免加重肾脏的负担。而当我们感冒发热时，自呼吸道丢失的水份比平时要多，同时由于发热体温增高，从皮肤蒸发的水份也增多，需要适当多补充水。

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