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7月17日"入伏"防暑避暑要随时补水多吃"苦"

2017-01-27 03:46:55
7月17日将进入“3伏天”。今年“3伏天”总计40天。专家提示，此时节要注意防暑、避暑，多吃苦味食品。

　　传统推算方法规定，夏至后的第3个庚日起为“初伏”，从夏至后的第4个庚日起为“中伏”，立秋后的第1个庚日起为“末伏”，总称为“3伏”。今年的“3伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。

　　“夏3伏，晒冒油。”天津中医药大学第1附属医院营养科主任李艳玲说，3伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健1定要注意补充体力，解热防暑。

　　她建议，尽可能避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水份，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。

　　在饮食调理上，她建议可多吃苦味食品，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

　　她说，夏季吃苦味食品，能清泄暑热，促进食欲。但要适当，否则伤胃。


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